Sommer in Stuttgart So kühlt man sich bei Hitze richtig ab
Für Stuttgart und die Region sind Rekordtemperaturen angekündigt. Verhaltenstipps bei Hitze gibt die Stuttgarter Kampagne „Kühl bleiben im Kessel“. Wir zeigen, wie sich Stuttgarter richtig abkühlen können.
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Am Milaneo die Füße ins Wasser zu hängen, sorgt für eine kurze Abkühlungspause.
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1. Viel und regelmäßig trinken: Besonders an heißen Sommertagen ist der Flüssigkeitsverlust besonders hoch, und man sollte bis zu fünf Liter trinken. Aber Vorsicht vor zu kalten oder heißen Getränken. Besser sind lauwarme Getränke – damit kann der Körper besser den Flüssigkeitsverlust kompensieren. Übrigens kann man sich auch mit Wassermelone, Erdbeeren oder Gurken behelfen. Diese spenden viel Wasser.
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2. Auch die richtige Ernährung unterstützt das Wohlbefinden an heißen Sommertagen: Besonders leichte, gut verdauliche Kost wie Salate, Nudeln, Reis, Fisch und mageres Fleisch schonen den Körper.
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3. Reichlich eincremen! Sonnenbestrahlung in gesundem Maße ist gut für den Körper, um Vitamin D selbst zu bilden. Aber ein Sonnenbrand sollte vermieden werden, daher genügend Sonnenschutzmittel verwenden und eine Kopfbedeckung tragen.
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4. Sport nur zu bestimmten Zeiten: Verlagern Sie Ihre Joggingrunde oder andere sportliche Aktivitäten in den späteren Abend oder in die frühen Morgenstunden. Auch wichtig nach dem Sport: Besser lauwarm, als kalt duschen.
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5. Schatten suchen, um Sonne zu tanken! Das ist kein Mythos, auch dort ist man UV-Strahlung ausgesetzt und sollte sich eincremen. Im Schatten wird der Kreislauf aber weniger belastet.
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6. Abkühlungen nutzen: Sei es auf einer schattigen Bank im Städtischen Lapidarium oder im Freibad, Schatten hilft, Kopf und Körper nicht zu überhitzen. Wem der Sprung ins Wasser nicht gefällt, kann auch für eine schnelle Abkühlung die Handgelenke unter kühles fließendes Wasser halten.
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7. Um nach der Arbeit in eine kühle Wohnung zurückkehren zu können, am besten morgens nach dem Aufstehen lüften und anschließend die Fenster geschlossen halten. Rollläden oder Jalousien halten die Hitze draußen.
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8. Passende Sommerkleidung tragen: Leichte, nicht einengende Kleidung tragen. Dünne Baumwolle kann die die UV-Strahlen der Sonne abmildern und ist atmungsaktiv.
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9. Bei Unwohlsein, Schwindel oder Übelkeit auf seinen Körper hören und einen sonnengeschützten Raum suchen. Ein mit Wasser getränktes Handtuch in den Nacken legen, Wasser trinken und etwas Salziges essen.
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10. Das Sommerglück genießen und beispielsweise unter den Bäumen am Eugensplatz mit einer Kugel Eis auf den sonnengeküssten Talkessel blicken.