Tipps gegen Hitze So bleiben Sie im Büro ganz cool
Draußen ist Sommer und Sie müssen bei der Arbeit schwitzen? Zugegeben, bei Temperaturen um die 30 Grad ist es nicht einfach, im Büro cool zu bleiben. Mit unseren Tipps halten Sie die Zeit bis zum Feierabend vielleicht ein bisschen besser aus.
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Auch bei der Arbeit gilt: Viel trinken. Der Flüssigkeitsverlust ist an heißen Tagen besonders hoch. Der Körper braucht dann bis zu fünf Liter Flüssigkeit am Tag. Am besten eignen sich nicht zu kalte Obst- oder Gemüsesaftschorle, die man bequem zu Hause vorbereiten kann.
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Mineralwasser mit einem hohen Gehalt an Kalium, Natrium oder Magnesium geht natürlich immer und wird sogar an manchen Arbeitsstellen vom Chef bereit gestellt. Die Durstlöscher ohne Zuckerzusatz sorgen dafür, dass die beim Schwitzen verloren gegangenen Mineralien wieder ersetzt werden.
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Wer sich schwer tut, genügend zu trinken, kann auch zu Obst greifen. 96 Prozent Wasser, drei Prozent Kohlenhydrate: Wassermelonen sind ein idealer Flüssigkeitslieferant für heiße Tage im Büro. Auch Erdbeeren oder Gurken eignen sich als Wasserspender, die man gut mit ins Büro nehmen kann.
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Auch schweißnasse Hände machen den Arbeitsalltag nicht einfacher. Bevor sie dauernd feucht werden: morgens und abends die Hände mit Franzbranntwein einreiben. Voraussetzung: man muss den Geruch nach Sauna-Aufguss mögen. Beim Händewaschen lieber lauwarmes, statt eiskaltes Wasser benutzen.
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Die Füße in den Eimer? Zugegeben, nicht jeder kann im Büro den Anzug gegen Bermudas tauschen und sich ein Fußbad mit Eiswürfel-Wasser unter den Schreibtisch stellen. Aber nach einem anstrengenden Arbeitstag oder nach einer Einkaufstour, ist das ein eiskalter Tipp für zuhause.
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Vorsicht: Der Ventilator auf dem Tisch ist weniger ratsam, da man sich auch bei Hitze leicht eine Erkältung zuzieht, wenn die kalte Luft direkt ins Gesicht oder auf den Hals geblasen wird. Aber unter dem Tisch sorgt er beispielsweise für angenehm kühle Beine.
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Überhaupt sollte man öfter mal die Beine hochlegen. Wegen des Flüssigkeitsverlusts beim sommerlichen Schwitzen fließen Blut und Lymphe deutlich langsamer, so dass es zu Schwellungen in den Beinen kommen kann. Je öfter Sie also in der Pause die Füße auf den Tisch legen, desto leichter fühlen sich diese an. Tipp fürs Büro: Einfach den Papierkorb unter dem Tisch zweckentfremden.
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Ebenfalls ein Kick für den Kreislauf: Den Puls, die Innenseite der Handgelenke und die Unterarme mehrmals täglich unter einen Kaltwasserstrahl auf der Toilette halten. Das bringt Kühlung für die Haut und den Kreislauf in Schwung.
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Drei Tassen lauwarmer Salbeitee, über den Tag verteilt getrunken, vermindern den Schweißfluss. Auch Aufgüsse von anderen Kräutern wie Zitronenmelisse und Lindenblüten und aromatisierter Grüntee erfrischen von innen.
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Und wenn das alles nicht hilft? Nicht vergessen, alle schwitzen bei diesen Temperaturen! Schön aussehen tut das natürlich nicht. Hat man einen wichtigen Termin, bei dem man keinesfalls mit Schweißflecken erscheinen will, kann man es mit solchen "Schwitzblockern" versuchen. Die Vliespads werden entweder von innen an die Kleidung oder wie ein Pflaster direkt auf die Haut geklebt.