Work-out für zu Hause in der Corona-Krise Bleiben Sie sportlich!
Was tun, wenn Sporthallen und Fitnessstudios geschlossen sind? Fitnessexpertin Iris Leister gibt täglich Trainingstipps für zu Hause – und präsentiert diesmal eine Übung im Vierfüßlerstand.
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So geht’ los: Im Vierfüßerstand ausrichten, nicht den Kopf hängen lassen, Bauchnabel einziehen.
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Langsam Rücken runden, Kopf hängen lassen, Katzenbuckel-Position ein bis zwei Atemzüge halten.
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Langsam zurück in die Ausgangsposition. In ein leichtes Hohlkreuz gehen (Kuh-Position).
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Dehnposition: Hüfte auf den Füßen, Arme nach vorne strecken und Blick zum Boden.