Work-out für zu Hause in der Corona-Krise Bleiben Sie sportlich!
Was tun, wenn Sporthallen und Fitnessstudios geschlossen sind? Die Expertin Iris Leister gibt täglich Trainingstipps für zu Hause. Heute: Armstütz an der Wand.
4 Bilder
Foto Baumann
1 / 4
Auch hier den Körper fest wie ein Brett machen, es bewegt sich ausschließlich der Arm.
Foto Baumann
2 / 4
Eine knappe Armlänge entfernt zur Wand aufstellen. Die Handflächen berühren die Wand auf Schulterhöhe, die Ellbogen nicht ganz durchstrecken.
Foto Baumann
3 / 4
Bauchnabel einziehen, Schulterblätter nach unten ziehen – und los geht’s: „Liegestützen“ an der Wand durchführen.
Foto Baumann
4 / 4
Wer genügend Kraft hat, kann die Übung mit einer Hand an der Wand durchführen.