Work-out für zu Hause in der Corona-Krise Bleiben Sie sportlich!
Was tun, wenn Sporthallen und Fitnessstudios geschlossen sind? Fitnessexpertin Iris Leister gibt täglich Trainingstipps für zu Hause – und präsentiert diesmal eine Übung für den Schulter-Nacken-Bereich.
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So geht’s los: die Finger vor der Brust verhaken und die Ellbogen auf Höhe der Hände sanft nach außen ziehen.
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Aufrecht stehen, die Finger vor der Brust verhaken und die Ellbogen auf Höhe der Hände sanft nach außen ziehen. Die Schulterblätter nach außen bewegen, dabei rundet sich die Brustwirbelsäule.
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Sich nach vorne einrollen, der Blick geht nach unten. Diese Position drei Atemzüge halten. Langsam den Oberkörper wieder aufrichten und dabei die Schulterblätter so weit als möglich zur Wirbelsäule und nach unten Richtung Hüfte ziehen.
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Zurück in der Ausgangsposition: Die Übung fordert die Durchblutung der Schulter-Nackenmuskulatur. Dadurch werden die Schultern gelockert, Nackenverspannungen gelöst.