Work-out für zu Hause in der Corona-Krise Bleiben Sie sportlich!
Was tun, wenn Sporthallen und Fitnessstudios geschlossen sind? Expertin Iris Leister gibt täglich Trainingstipps für das Work-out zu Hause – und präsentiert zum Abschluss unserer Serie die Übung Balance im Vierfüßlerstand.
5 Bilder
Foto Baumann
1 / 5
Bauchnabel einziehen und rechtes Bein auf Höhe der Hüfte nach hinten strecken. Dann langsam den linken Arm nach vorne strecken. Die Position drei bis fünf Atemzüge halten.
Foto Baumann
2 / 5
Im Vierfüßlerstand ausrichten. Handflächen befinden sich unter der Schulter, die Knie unter der Hüfte. Blick geht nach unten, nicht den Kopf hängen lassen.
Foto Baumann
3 / 5
Jetzt linkes Bein und rechten Arm strecken.
Foto Baumann
4 / 5
Für Geübte: rechten Ellbogen und linkes Knie unter dem Körper zusammenführen und wieder strecken.
Foto Baumann
5 / 5
Die Seiten wechseln: linker Ellbogen und rechtes Knie zusammenführen.