Workout für zuhause in Zeiten des Coronavirus Bleiben Sie sportlich – wir helfen mit!
Was tun, wenn Vereine, Sporthallen und Fitnessstudios geschlossen haben? Unser Sportexperte Dieter Bubeck gibt täglich Trainingstipps für zuhause. Heute: der Unterarmstütz, auch Front Plank genannt.
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Der Unterarmstütz – eine Übung mit vielseitiger Wirkung.
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Die Ausgangsposition der Übung – die auch ausschließlich in dieser Form durchgeführt werden kann.
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Eine Variante, die die Übung erschwert: Die Beine abwechselnd und gestreckt vom Boden heben.
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Eine weitere Variation: Je einen Arm anheben und nach vorne strecken.
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Kraft und Gleichgewicht sind gefragt, wenn sowohl ein Bein als auch ein Arm angehoben werden.
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Variante mit Rotation: Einen Arm seitlich vom Körper weg strecken und den Körper dann nach oben drehen.