1. Klein anfangen: „Man muss langsam damit beginnen, schlechte Gewohnheiten zu ändern. Zum Beispiel kann man erst einmal nur den Zucker weglassen oder ein paar Schritte mehr gehen. Und das kann man dann langsam steigern. Wenn man sich zuviel vornimmt, verzweifelt man schneller und gibt wieder auf.“
2. Gesunde Ernährung: „Ich habe gelernt, dass die richtige Ernährung das A und O ist. Sonst kann man soviel Sport machen, wie man will, und nimmt trotzdem nicht ab.“
3. Hilfe suchen: „Das gilt eigentlich für alle Lebensbereiche, aber auch für’s Abnehmen. Man braucht Hilfe, damit es klappt. Hilfe von Freunden und Verwandten. Oder Hilfe zum Beispiel von Ernährungsberatern und Fitnesstrainern.“
4. Dranbleiben: „Je näher man seinem Wunschgewicht kommt, desto langsamer geht es. Und dann muss man wieder Grenzen überschreiten, damit sich etwas tut. Denn der Körper gewöhnt sich zum Beispiel daran, dass er mehr Sport machen muss. Ich musste zum Beispiel wieder etwas mehr essen, damit ich weiter abnehmen konnte.“
Auf die Sendung und ihre Teilnahme ist Zoi Cvitkovic weniger angesprochen worden, als sie dachte. Öfters ist dies ihrem Mann Kamil passiert, der eine Woche vor ihr die Show verlassen musste. „Ihm ist das zu viel Rummel geworden“, sagt sie, die jederzeit wieder an der Sendung teilnehmen würde. „Ich bin zuversichtlich, dass ich mein Wunschgewicht erreiche. Und nachdem ich weiß, wie viel Arbeit es ist, abzunehmen, will ich nicht mehr zurück.“
Abnehm-Tipps von Zoi Cvitkovic
1. Klein anfangen: „Man muss langsam damit beginnen, schlechte Gewohnheiten zu ändern. Zum Beispiel kann man erst einmal nur den Zucker weglassen oder ein paar Schritte mehr gehen. Und das kann man dann langsam steigern. Wenn man sich zuviel vornimmt, verzweifelt man schneller und gibt wieder auf.“
2. Gesunde Ernährung: „Ich habe gelernt, dass die richtige Ernährung das A und O ist. Sonst kann man soviel Sport machen, wie man will, und nimmt trotzdem nicht ab.“
3. Hilfe suchen: „Das gilt eigentlich für alle Lebensbereiche, aber auch für’s Abnehmen. Man braucht Hilfe, damit es klappt. Hilfe von Freunden und Verwandten. Oder Hilfe zum Beispiel von Ernährungsberatern und Fitnesstrainern.“
4. Dranbleiben: „Je näher man seinem Wunschgewicht kommt, desto langsamer geht es. Und dann muss man wieder Grenzen überschreiten, damit sich etwas tut. Denn der Körper gewöhnt sich zum Beispiel daran, dass er mehr Sport machen muss. Ich musste zum Beispiel wieder etwas mehr essen, damit ich weiter abnehmen konnte.“