PME
Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmung Jacobson (PME) soll durch das bewusste An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung erreicht werden. Es wird in bestimmter Reihenfolge vorgegangen, um eine bessere Körperwahrnehmung zu erreichen.
AT
Mithilfe des Autogenen Trainings, das vom Psychiater Johannes Heinrich Schultz aufbauend auf der Hypnose entwickelt wurde, soll durch Autosuggestion ein ruhiger Körperzustand erreicht werden. Die Grundstufe besteht aus sechs Übungen, darunter die Schwereübung („Der rechte Arm ist ganz schwer.“)
MBSR
Hinter dieser Abkürzung verbirgt sich die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction), ein Programm, das oft in der Verhaltenstherapie eingesetzt wird. Yogastellungen gehören dazu, aber auch Meditation. Für alle Techniken gilt gleichermaßen: möglichst täglich üben