Lachen ist gesund und fördert Körper, Geist und Seele.
Birgit Garde-Ott hat bei einem Tauschtreffen des Glemstaler Tauschrings in Leonberg eine Übung mit Lachyoga durchgeführt. Sie ist Lachyogatrainerin und bietet unter anderem an der Schiller-VHS Lachyoga-Kurse an.
Lachyoga wurde in den 1990er Jahren von dem indischen Arzt Dr. Madan Kataria entwickelt und geht der Frage nach, wie das Lachen Wohlbefinden und Gesundheit fördern kann. Das Lachen wird mit Atemübungen aus dem Yoga kombiniert, um das Wohlbefinden zu stärken.
Der Gedanke dahinter: Unser Gehirn unterscheidet nicht zwischen spontanem und absichtlichem Lachen – es reagiert in beiden Fällen mit einem positiven Effekt auf Körper und Psyche.
Absichtliches, bzw. „künstliches“ Lachen geht oft schnell in ein „echtes“ Lachen über.
Im Wesentlichen beruht Lachyoga auf der Erkenntnis, dass Lachen ansteckend ist. Wenn eine Gruppe Menschen gemeinsam lacht, wird aus künstlichem Lachen sehr schnell ein echtes, und die positive Energie breitet sich in der Gruppe aus.
Zwischen den Lachphasen werden Yoga-Atemtechniken eingesetzt, um Sauerstoffzufuhr und Durchblutung anzuregen. Die Kombination dieser beiden Elemente – Lachen und Atmung – verstärkt die positiven Effekte auf das Wohlbefinden.
Lachen kann beim Stressabbau helfen, stärkt das Immunsystem, verbessert das Atmen, regt das Herz-Kreislauf-System an, fördert soziale Bindungen und verbessert die Stimmung.
Eine klassische Lachyoga-Sitzung dauert etwa 30 bis 60 Minuten und wird meist von einem/r geschulten Lachyoga-LeiterIn moderiert. Die Sitzung beginnt mit leichten Aufwärmübungen wie Strecken, Klatschen und rhythmischem Atmen. Diese Aktivitäten lockern den Körper und bereiten auf die Lachübungen vor.
Anschließend folgen verschiedene Lachübungen, die oft fantasievoll benannt sind und spielerische Elemente mit einbeziehen. Zum Beispiel das „Handy-Lachen“: Man tut so, als ob man einen lustigen Anruf erhält, und lacht fröhlich in ein imaginäres Telefon.
Am Ende einer Sitzung werden Entspannungs- und Atemübungen durchgeführt, um den Körper wieder zu beruhigen und den positiven Effekt des Lachens nachklingen zu lassen.
Lachyoga zeigt eindrucksvoll, wie einfach und kraftvoll Lachen sein kann. Es ist eine Methode, die weder spezielle Ausrüstung noch besondere Fähigkeiten erfordert – nur die Bereitschaft, sich auf das Lachen einzulassen. Für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung zugänglich, bietet Lachyoga eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Es erinnert uns daran, dass Lachen nicht nur eine Reaktion auf Freude ist, sondern selbst ein Weg zur Freude werden kann.
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