Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel – Wie Sie die typischen Kater-Symptome bekämpfen und wie Sie dem Kater im Vorhinein vorbeugen können, erfahren Sie in diesem Artikel.
Auch wenn Alkohol schlecht für den Körper ist und man ihn am besten gar nicht trinken sollte, kann der Tag nach dem Feiern für den einen oder anderen sehr ungemütlich werden: Trinkt man nur ein Glas zu viel, können am drauffolgenden Tag Kopfschmerzen, Schwindel und / oder Übelkeit eintreten. Doch wie wird man den Kater wieder los, welche Hausmittel gibt es und wie kann man ihm im Vorhinein schon entgegenwirken? Wir klären auf.
Das hilft gegen Kater
Der beste Tipp direkt am Anfang: Trinken Sie am besten gar keinen Alkohol, denn für den Körper bedeutet Alkohol pures Gift. Sollten Sie doch mal einen Kater haben, helfen folgende Tipps:
1. Kalte Dusche
Mit einer kalten Dusche können Sie Ihren Kreislauf in Schwung bringen und Ihren Körper gut durchbluten. Mit einem frischen Duschgel-Duft sollte es Ihnen danach gleich viel besser gehen.
2. Stilles Wasser
Da Kohlensäure den Magen reizen kann (für den Fall, dass sich Ihr Magen komisch anfühlt), sollten Sie auf stilles Wasser oder Tee zurückgreifen. Empfehlenswert ist es, 2 bis 4 Liter Wasser zu trinken, um dem Körper beim Entgiften zu helfen. Außerdem wird dem Körper durch den Alkohol Flüssigkeit entzogen. Dadurch dehydriert er und kann sich unter anderem mit Kopfschmerzen rächen. Deswegen: Viel Wasser trinken!
3. Pfefferminzöl (oder Lavendelöl) auf den Schläfen
Gerade bei Kopfschmerzen können ätherische Öle helfen. Wer keine Tablette nehmen möchte, kann sich ein paar Tropfen Pfefferminz- oder Lavendelöl auf die Schläfen tupfen und diese langsam einmassieren. Wenn auch das nicht gegen die Kopfschmerzen hilft, dann sollten Sie es noch mal mit Schlaf versuchen.
4. Anti-Katermittel (Vitamine, Magnesium und Elektrolyte)
In der Drogerie oder auch online gibt es zahlreiche Anti-Katermittel, die natürliche Substanzen wie Mineralien und Vitamine enthalten. Diese Nahrungsergänzungsmittel sollen dem Kater entgegenwirken und den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen (1).
5. Isotonisches Getränkepulver (Vitamine und Elektrolyte)
Nicht nur beim Sport, sondern auch nach dem Feiern kann isotonisches Getränkepulver helfen (auf Amazon kaufen / ANZEIGE). Das Pulver beinhaltet Elektrolyte und Vitamine. Vor dem Schlafengehen einfach ein Tüte Pulver in einem Glas Wasser auflösen und trinken.
6. Ausgewogenes Katerfrühstück
Mineralstoffe und Vitamine sind das A und O. Beispielsweise enthält Lachs Omega-3-Fettsäuren, ein wichtiger Nährstoff am Katertag für den Körper. Nehmen Sie außerdem genug Flüssigkeit zu sich, um die Dehydrierung wieder auszugleichen.
7. Gemüsebrühe trinken
Wer mit Unwohlsein aufwacht, dem kann Gemüsebrühe helfen. Hierdurch wird der Salzmangel ausgeglichen und der Magen erholt sich schneller. Bei Magenbeschwerden im Allgemeinen Lebensmittel mit helfen Essig und Salz. Hierbei gilt: Hören Sie auf Ihren Magen und Ihren Körper und essen Sie nur das, was er auch verträgt.
8. Spaziergang an der frischen Luft
Um den Kreislauf ein bisschen in Schwung zu bringen, kann ein Spaziergang um den Block hilfreich sein. Außerdem fühlt man sich an der frischen Luft direkt besser. Von Sport ist allerdings abzuraten, da der Kater unter anderem auch die Konzentration beeinträchtigt. Das Verletzungsrisiko ist demnach höher.
9. Vitamin-Brausetabletten
Brausetabletten mit Vitaminen und Mineralien gibt es in jedem Drogeriemarkt oder sie können online (auf Amazon kaufen / ANZEIGE) erworben werden. Einfach eine Vitamin-Brausetablette in einem Glas Wasser auflösen und trinken.
10. Aufs Rauchen verzichten
Für den Fall, dass Sie Raucher sind: Verzichten Sie am Katertag unbedingt auf Zigaretten. Hierbei werden dem Körper Sauerstoff und Vitamine entzogen, die er an diesem Tag besonders braucht. Somit wird der Körper zusätzlich geschwächt.
Kater vorbeugen: Das können Sie vor und während dem Feiern tun
Wer den Kater gar nicht erst erleben möchte, der kann bereits vor dem Abend entgegenwirken:
11. Grundlage schaffen (Essen und Trinken)
Vor dem Feiern ist es wichtig, eine ausgewogene Mahlzeit zu sich zu nehmen. Wer auf leeren Magen trinkt, muss damit rechnen, dass der Alkohol schneller ins Blut gelangt und somit auch schneller anschlägt. Außerdem ist es ratsam, auch während der Feier einen kleinen Snack (beispielsweise Sandwich) zwischendurch zu essen. Trinken Sie auch schon vor dem Alkoholkonsum ausreichend Wasser.
12. Wasser trinken
Da der Alkohol dem Körper Wasser entzieht, ist es hilfreich, während dem Feiern viel Wasser zu trinken. Beispielsweise kann man bei einer Flasche Wein mit einer Flasche Wasser entgegenwirken. Auch vor dem Schlafengehen kann viel Wasser trinken Wunder wirken.
13. Langsam trinken
Ob man 3 Bier in einer halben Stunde oder in 3 Stunden trinkt, macht einen Unterschied. Wer langsamer trinkt, muss am Tag danach weniger leiden.
14. Hochwertigen Alkohol trinken
Billigweine haben beispielsweise Fuselöle oder andere Stoffe beigemischt, die die Blutgefäße im Hirn beeinflussen können. Bevorzugen Sie deshalb qualitativ hochwertigen Alkohol. Zusätzlich gehen warme, zuckerhaltige und kohlensäurehaltige Getränke schneller ins Blut. Also aufgepasst bei Likör, Glühwein, Sekt und Co.
15. Durcheinandertrinken vermeiden
Der Mix von verschiedenen Alkoholika bringt den Körper durcheinander. Die Folge: Der Kater am Tag darauf ist umso größer.
Fazit
Den Kater-Symptomen kann vor, während und auch nach dem Feiern vorgebeugt oder entgegengewirkt werden. Allerdings ist Alkohol alles andere als Balsam für den Körper – am besten also gar nicht so viel trinken, dass ein Kater am Tag danach auftreten kann.