Workout für zuhause in Zeiten des Coronavirus Bleiben Sie sportlich! – gemeinsam mit dem Nachwuchs
Was tun, wenn Sporthallen und Fitnessstudios geschlossen sind? Unser Sportexperte Dieter Bubeck gibt täglich Trainingstipps für zuhause. Heute: 5er-Würfel-Hops.
8 Bilder
Foto Baumann
1 / 8
Variation des 5er-Würfel-Hops: Abspringen mit einem Bein. Die Übung eignet sich genrell bestens als „bewegte Pause“ zwischen Lerneinheiten für die Schule.
Foto Baumann
2 / 8
Ausgangsstellung für den 5er-Würfel-Hops. Folgende Anordung sollte der Würfel haben: 1 unten links, 5 unten rechts, 2 Mitte, 3 oben links, 4 oben rechts.
Foto Baumann
3 / 8
Der 5er-Würfel-Hops steigert die Koordinationsfähigkeit und auch die Kraft.
Foto Baumann
4 / 8
Variation: Auf dem demselben Bein werden alle Punkte in Form einer Acht abgesprungen.
Foto Baumann
5 / 8
Der Abwechslungsreichtum bringt Spaß in die Übung.
Foto Baumann
6 / 8
Der ältere Bruder macht mit – und arbeitet dabei auch an der Stabilisierung der Beinachse und des Rumpfes.
Foto Pressefoto Baumann
7 / 8
Durch seitliche Richtungsänderungen ist das Fuß- und Kniegelenk gefordert, die Bewegung in die bisherige Bewegungsrichtung zu stoppen und in eine neue Bewegung zu beschleunigen.
Foto Baumann
8 / 8
Auch das Halten der Balance wird bei dieser Koordinationsübung gefördert.