Sechs Tipps gegen Erkältungen Wie kann ich mich schützen?
Überfüllte Busse und Bahnen, schniefende Kollegen und die Temperaturschwankungen machen es extrem schwierig, in der Herbstzeit selbst nicht krank zu werden. Mit diesen sechs einfachen Regeln kann man sich gegen die Krankheitserreger wehren.
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Vorsicht Tröpfchen: Richtig niesen will gelernt sein. Diesen Gefallen sollte jeder den Menschen in seiner Umgebung tun: Am besten in die Armbeuge husten oder niesen, sonst verteilt man die Erreger in seiner Umwelt.
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Die wichtigste Maßnahme, um sich vor Viren und Bakterien zu schützen, ist das regelmäßige Hände waschen. Schließlich sind die Hände nach der Busfahrt, dem Öffnen von Türen oder Händeschütteln voller Erreger.
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Aus Omas Trickkiste stammt der Tipp mit der Hühnersuppe. Tatsächlich hat eine wissenschaftliche Studie ergeben, dass bestimmte Inhaltsstoffe spezielle weiße Blutkörperchen blockieren, die für Entzündungsprozesse verantwortlich sind.
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Viel trinken ist immer gut: Das hält die Schleimhäute flüssig, so dass die Erreger mit dem Schleim abtransportiert werden können.
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Frische Luft hilft dem Immunsystem. Daher gilt: Viel Bewegung im Freien und im Büro zwischendurch immer mal wieder lüften.
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Vitamine stärken das Immunsystem – allerdings nur im Team. Wer nur Vitamin C zu sich nimmt, tut sich nichts Gutes und muss möglicherweise mit Nebenwirkungen kämpfen. Vitamin C alleine hat keinen vorbeugenden Effekt, hat eine wissenschaftliche Meta-Analyse ergeben.