Tipps für die kalte Jahreszeit So kommen Sie fit durch den Winter
Was tun gegen den Winter-Blues und Wehwehchen in der kalten Jahreszeit? Ganz wichtig ist viel Bewegung – möglichst an der frischen Luft und an der Sonne. Und gesunde Ernährung. Wir haben die wichtigsten Tipps zusammengestellt.
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Wer den inneren Schweinehund überwindet und regelmäßig joggen geht, hat gute Karten auch im Winter fit zu bleiben.
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Im Winter sollte man möglichst viel Zeit draußen an der Sonne verbringen. Das ist nicht immer ganz einfach, weil es früh dunkel wird. Aber am Wochenende gelten keine Ausreden.
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Frische Luft wirkt Wunder. Ein langer Spaziergang ist oft besser als ein fauler Tag in der guten Stube auf dem Sofa.
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Bewegung ist nicht alles – aber ganz ohne Bewegung kommt man kaum fit durch den Winter.
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Kalt baden oder schwimmen stärkt die Abwehrkräfte. Es muss ja nicht unbedingt im Eiswasser sein.
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Wer regelmäßig in die Sauna geht, hat gute Karten ohne Erklärung durch die kalte Jahreszeit zu kommen.
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Gibt nicht nur im Winter: wer lieber die Treppe nimmt, als den Fahrstuhl, der stärkt sein Herz-Kreislauf-System
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Radfahren statt Autofahren: auch ein gutes Rezept gegen Trübsal im Winter.
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Wer viel frisches Obst isst, der hilft seinem Körper.
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Tiefkühlkost möglichst vermeiden – lieber etwas mehr Zeit einplanen und mit frischen Zutaten kochen.
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Vollkornbrot ist gesund, wegen der Vitamine und der Mineralstoffe und wegen anderer Ballaststoffe, die in Weißmehlprodukten kaum enthalten sind.