Besser schlafen bei Hitze Tipps für eine erholsame Nacht

Von Bettina Breuer 

Viele tun sich bei der derzeitigen Hitzewelle schwer mit dem Einschlafen oder liegen nachts stundenlang wach. Wir haben ein paar Tipps, wie Sie wieder zu Ihrer verdienten Ruhe kommen.

Sehnen Sie sich nach einer Mütze voll Schlaf? Wir haben ein paar einfache Tipps für Sie zusammengestellt, die Ihnen die nächtliche Ruhe wieder versüßen könnten. Foto: Shutterstock/conrado 13 Bilder
Sehnen Sie sich nach einer "Mütze voll Schlaf"? Wir haben ein paar einfache Tipps für Sie zusammengestellt, die Ihnen die nächtliche Ruhe wieder versüßen könnten. Foto: Shutterstock/conrado

Stuttgart - Auch wenn Sie eigentlich nicht zu den Menschen gehören, die schlecht einschlafen oder denen das Durchschlafen schwer fällt, rauben die tropischen Nächte derzeit vielen den erholsamen Schlaf. Von einer "tropischen Nacht" sprechen Meteorologen, wenn die Temperaturen auch nachts nicht unter die 20-Grad-Grenze fallen.

Dabei haben hohe Temperaturen im Schlafzimmer auch Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit am Tag. Eine US-Studie hat nun gezeigt, dass Hitze im Schlafzimmer das Denkvermögen mindert. Die Studie untersuchte die morgendliche Reaktionsschnelligkeit von Studenten während einer Hitzewelle in Boston. Umweltmediziner der Harvard Chan School verglichen dazu zwölf Tage lang die kognitiven Leistungen von 44 Studenten vor, während und nach einer Hitzewelle.

Längere Reaktionszeit bei Aufgaben am Tag

Während der fünftägigen Hitzewelle, die auf fünf Tage sommerliche Normaltemperaturen gefolgt war, stieg die Reaktionszeit der Studenten ohne Klimaanlage deutlich an: Für ihre Antworten in einem Wörtertest brauchten sie gut 13 Prozent länger als ihre Studienkollegen, die kühlere Nächte hinter sich hatten.

Ob Student oder Büroangestellter - auch die derzeitige Hitzewelle in Deutschland belastet, gerade wenn die nötige Erholung in der Nacht erschwert wird. Tatsächlich kann man sich das Ein- und Durchschlafen aber mit ein paar einfachen Regeln und Maßnahmen auch ohne Klimaanlage erleichtern. Sollten die Schlafprobleme allerdings über einen längeren Zeitraum anhalten, sollte man einen Arzt aufsuchen.

Wir haben einige Schlaf-Tipps für den Hausgebrauch in einer Bildergalerie zusammengestellt. Wir wünschen eine erholsame Nacht!