Sie wollen wissen, wie viele Schritte Sie für 1 Kilometer machen müssen? Sehen Sie einfach in unserer Tabelle nach.
Wenn man davon ausgeht, dass Erwachsene eine Schrittlänge zwischen 66 und 79 cm haben, entspricht 1 Kilometer etwa 1266 bis 1515 Schritten. Die folgende Tabelle zeigt, wie unterschiedlich die für 1 Kilometer benötigte Schrittanzahl ausfallen kann.
Tabelle: Für 1 Kilometer benötigte Schrittanzahl
| Körpergröße (cm) | Frauen-Schrittlänge (cm) | Männer-Schrittlänge (cm) | Schritte für 1 km (Frauen) | Schritte für 1 km (Männer) |
| 152 | 64 | 64 | 1563 | 1563 |
| 155 | 64 | 64 | 1563 | 1563 |
| 158 | 66 | 66 | 1515 | 1515 |
| 160 | 66 | 66 | 1515 | 1515 |
| 165 | 66 | 69 | 1515 | 1449 |
| 165 | 69 | 69 | 1449 | 1449 |
| 168 | 69 | 69 | 1449 | 1449 |
| 170 | 71 | 71 | 1408 | 1408 |
| 173 | 71 | 71 | 1408 | 1408 |
| 175 | 71 | 74 | 1408 | 1351 |
| 178 | 74 | 74 | 1351 | 1351 |
| 180 | 74 | 74 | 1351 | 1351 |
| 183 | 76 | 76 | 1316 | 1316 |
| 185 | 76 | 76 | 1316 | 1316 |
| 188 | 79 | 79 | 1266 | 1266 |
| 191 | 79 | 79 | 1266 | 1266 |
| 193 | 79 | 81 | 1266 | 1235 |
| 196 | 81 | 81 | 1235 | 1235 |
Bei den oben genannten Werten handelt es sich um Durchschnittswerte. Die individuelle Schrittlänge wird jedoch von einer Vielzahl von Faktoren bestimmt. Darunter zum Beispiel die Körpergröße, das Geschlecht, Alter und der jeweilige Gesundheitszustand. Insofern kann eine akkurate Aussage über die für 1 Kilometer benötigte Schrittanzahl auf individueller Basis nur gemacht werden, wenn man die eigene Schrittlänge kennt.
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Wie man die eigene Schrittlänge misst
Die Schrittlänge kann auf verschiedene Arten gemessen werden. Eine einfache Methode ist die Messung mit einem Maßband, bei der man eine bestimmte Anzahl von Schritten geht und die Gesamtentfernung durch die Anzahl der Schritte teilt. So erhält man die durchschnittliche Schrittlänge. Eine weitere Methode besteht darin, mit nassen Füßen über trockenen Asphalt zu laufen und dann die Entfernung zwischen den aufeinanderfolgenden Fußabdrücken zu messen. Davon abgesehen gibt es Fitness-Tracker, Smartwatches und spezielle Apps. Diese verwenden Sensoren und Algorithmen, um Schritte und Schrittlänge zu schätzen. In professionellen Umgebungen können Videoanalysen und druckempfindliche Laufbänder genutzt werden, um präzise Messungen vorzunehmen.